Schappen Mühle Flax Seed, 200 grammes

Ce produit n'est apporté qu'à titre de commande ferme, exclusivement à la demande du client.

La livraison est effectuée en 10 à 20 jours ouvrables, selon le niveau d'agglomération et les vacances juridiques de cette période.

Selon Geo 34/2014, l'art. 16 lettres. C, le produit ne peut pas être retourné, car il n'est généralement pas stocké et vous est spécialement apporté.

Veuillez commander uniquement si vous acceptez ces conditions.

Graines de lin riche en fibres

Convient aux végétariens

Les avantages des graines de lin
1. Riche en nutriments
Les graines de lin font partie des cultures agricoles les plus anciennes au monde. Il existe deux types, brun et or, tous deux aussi nutritifs. Seule une portion offre une bonne quantité de protéines, de fibres et d'acides gras oméga-3, ainsi que plusieurs vitamines et minéraux importants.

Une cuillère (7 grammes) des graines de lin moulu contient:
Calories: 37, glucides: 2 grammes, graisses: 3 grammes, fibres: 2 grammes, protéines: 1,3 grammes, thiamine: 10% de la dose quotidienne recommandée (DZR), cuivre: 9% du DZR, manganèse: 8% de DZR, Magnésium: 7% de Dzr, phosphor de DZR, acide folique: 2% du DZR.
Les graines de lin sont particulièrement riches en thiamine, une vitamine B qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique et dans la fonction cellulaire.

2. Riche en acides gras oméga-3
Les graines de lin sont une excellente source d'acide alpha-linolénique (ALA), un type d'acide gras oméga-3 qui contribue à la santé cardiaque et se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale. C'est l'un des deux acides gras essentiels que vous devez obtenir du régime alimentaire, car le corps ne produit pas. Chaque cuillère à soupe de graines de lin moulues contient environ 1,8 gramme d'oméga-3 d'origine végétale.

3. Riche en fibres alimentaires
Une seule cuillère à soupe (7 grammes) de graines jumelles contient 2 grammes de fibres, ce qui représente respectivement environ 5% et 8% de l'apport quotidien recommandé pour les hommes et les femmes. De plus, les graines de lin contiennent deux types de fibres: solubles et insolubles - qui sont fermentés par des bactéries intestinales pour soutenir la santé des intestins et améliorer le péristalitisme intestinal. Alors que la fibre soluble absorbe l'eau de l'intestin et contribue au ralentissement de la digestion qui peut aider à réguler la glycémie et le taux de cholestérol, les fibres insolubles ajoutent du volume à la chaise, ce qui peut aider à prévenir la constipation et favoriser les mouvements intestinaux réguliers.

4. peut diminuer les taux de cholestérol
Les graines de lin peuvent également aider à réguler le taux de cholestérol. Ces effets potentiels peuvent être dus aux fibres des graines de lin, qui se lient aux sels biliaires avant d'être retirés du corps. Pour renouveler ces sels biliaires, le cholestérol est extrait du sang vers le foie, ce qui entraîne des niveaux inférieurs.

5. Peut contribuer à réguler les taux de sucre dans le sang
Les graines de lin peuvent contribuer à la régulation de la glycémie et favoriser le contrôle de la glycémie. Cet effet potentiel peut être attribué à la teneur en fibres solubles de cette graine.

6. Cela peut vous aider à gérer votre poids
Plusieurs études suggèrent que les graines de lin peuvent aider à gérer le poids. Cela est probablement dû au fait que les fibres solubles peuvent contribuer à ralentir la digestion et à augmenter la sensation de satiété.

7. Peut contribuer à réduire l'inflammation
Deux composantes des graines de lin, Ala et Lignans peuvent contribuer à réduire l'inflammation en bloquant la libération de certains agents pro-inflammatoires dans le corps.

8. polyvalent et facile à utiliser
Les graines de lin et l'huile de lin sont faciles à utiliser et peuvent être ajoutées à une variété de recettes alimentaires. Voici quelques moyens simples d'augmenter leur contribution:

Ajouter la poudre à flanc de lin ou ajouter aux smoothies.
Ajouter un peu d'huile de lin sur des salades fraîches au lieu de la vinaigrette pour la salade.
Saupoudrer de graines de lin sur des céréales chaudes ou froides pour les fibres et un arôme supplémentaire.
Vous pouvez mélanger les graines de lin dans votre yaourt préféré.
Donnez une note saine aux produits de pâtisserie, en mélangeant des graines de lin, des muffins ou du pain.
Mélanger les graines de lin pour obtenir un simple substitut d'oeufs.
Intègre les graines dans la viande ou les légumes.
Voici quelques conseils sur la façon d'ajouter ces petites graines à votre alimentation quotidienne.

Consommez les broyeurs. Les graines de macinati sont beaucoup plus faciles à digérer que les entières. Cela est en partie dû au fait que l'intestin ne peut pas digérer l'extérieur "dur" des graines entières. Cependant, vous pouvez acheter des graines de l'ensemble, que vous pouvez broyer dans un broyeur de café, puis stocker dans un récipient scellé.

L'huile de lin est généralement produite par une pression à froid, ce qui aide à extraire l'huile des graines efficacement. Parce que cette huile est très sensible à la chaleur et à la lumière, il est conseillé de le garder dans des récipients en verre foncé et de le stocker dans un endroit sombre et frais. Parce que certains des nutriments de l'huile de lin sont sensibles à la chaleur, il ne convient pas aux températures élevées, comme la friture. Cependant, certaines études montrent qu'une friture facile jusqu'à 177 ° C n'a pas réduit la qualité de l'huile. Il est important de mentionner que l'huile de lin contient plus que les graines moulues. Une seule cuillère à soupe (7 grammes) des graines de lin moulu contient 1,6 gramme de cela, tandis qu'une cuillère à soupe (14 grammes) du linge contient environ 7 grammes

Cependant, les graines de lin contiennent de nombreux autres nutriments bénéfiques qui ne sont pas dans l'huile, comme les fibres. Afin de profiter pleinement des avantages de cette nourriture, les graines moulues devraient être la première option.

Précautions et effets secondaires
Bien que les graines de lin soient associées à de nombreux avantages pour la santé, il existe certains aspects négatifs à considérer. Tout d'abord, il est important de garder à l'esprit que les broyeurs sont riches en fibres, chacun de 2 grammes dans chaque cuillère (7 grammes).
● Bien que les fibres alimentaires soient bénéfiques, une augmentation rapide de la contribution peut entraîner des problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des gaz.
● Bien qu'ils soient rares, des réactions allergiques aux graines de lin et à l'huile de lin ont été signalées.
● De plus, les graines de lin peuvent interagir avec plusieurs médicaments, notamment des anticoagulants et des médicaments anti-agrégants plaquettaires.
● En raison du fait que certains composés de lin peuvent imiter les effets des œstrogènes, les personnes en thérapie hormonale devraient parler à leur médecin avant de les ajouter à leur alimentation. Il est également recommandé de faire preuve de prudence en cas de grossesse ou d'allaitement.